Generelt: Det er meditation i bevægelse.

Ofte bliver jeg spurgt om: hvad er T'ai Chi Ch'uan.

Til dette kan jeg svare at det er gymnastik, filosofi,foryngelse, åndedræt, symbologi, selvforsvar, en måde at ændre kroppen, viljetræning, terapi, dans, meditation, udvidelse af bevidstheden, energi balancering, og mange andre ting.

Grundlæggende handler det om at forene eller rettere genforene krop og bevidsthed. Noget der er essientielt, ikke bare i et arbejde med at helbrede de fleste sygdomme, men også i processen at erkende den uspolerede del af vores krop og bevidsthed.

Der er ingen høje spark, ingen spring, man løber ikke. Fødderne er altid fast forankret på jorden.

Bevægelserne kommer ”indefra”, de er smukke og ladet med betydning. Hele kroppen transformeres til hieroglyffer eller skrifttegn, af attituder som udtrykkes så blidt som et digt eller et stykke musik.

Det er sandt at T'ai Chi Ch'uan forener krop, vilje og fantasi, i en trekant af uventet kraft og energi.

Man kommer i kontakt med områder inden i og udenfor sig selv, områder som, når de udforskes bringer  en dybere forståelse af sig selv, og om kvaliteten  af det liv vi lever.

Det er vanskeligt at forestille sig en smukkere og mere subtil kommunikation end den der opstår når der trænes Tui Shou, hvor ikke verbal kommunikation, og følelsen af rytme, intention, og fornemmelse, opleves gennem håndledenes kontakt.

Følelsen af at overkroppen er let og benene fast forankrede i underlaget, giver en stabil og på samme tid ”høj” følelse.

En grundlæggende følelse af at vi er midt imellem himmel og jord., og er midt i en proces af balancere mellem de to poler: Yin og Yang, det positive og det negative aspekt, som danner vores egen væren.


Langsom T'ai Chi Ch'uan

Den langsomme T'ai Chi Ch'uan-form er grundlaget for alle de andre former for T'ai Chi Ch'uan.

Formen er en lang sekvens der varer ca. 45 minutter og består af 81 bevægelser.
Bevægelserne udføres i et jævnt og langsomt tempo, med stor koncentration Den grundlæggende form i Nordisk Tai Chi Chuan Forening er den langsomme Yang stil, også kaldet lang Yang stil.
Den udgave (der er flere) vi træner, er den Mester Tung Kai Ying underviser.

Al træning og al undervisning begynder med langsom T'ai Chi Ch'uan.


Hurtig T'ai Chi Chúan

Er skabt af Mester Tung Kai Ying’s farfar Tung Ying Chieh.
Den følger i grove træk bevægelserne fra langsom T'ai Chi Ch'uan, men udføres hurtigt.
Der er nogle få variationer i forhold til langsom form. formen tager 3-5 minutter  at udføre.
Den væsentligste variation (ud over tempoet) er at ”grib påfuglens hale” er erstattet med et ”sakse skub”.

Dette er en form der giver energi ! 


Family Set: Familien Tung´s hurtige T'ai Chi Ch'uan

Dette er en form, med skiftevis hurtige og langsomme bevægelser.

Det vil sige at der skal bevares en ubrudt strøm af Qi igennem hele formen, hvor nogle bevægelser er hurtige/eksplosive, andre langsomme  som i langsom T'ai Chi Ch'uan.
Formen er teknisk krævende.
Den er skabt af Tung Ying Chieh.

Den indeholder bevægelser, som også findes i hård T'ai Chi Ch'uan.


Meditation

Der begyndes altid med meditation i bevægelse
Der undervises i klassisk Taoistisk meditation: siddende, liggende, stående og i bevægelse.


Qi Gong (Chi Kung)

Qi gong er træning af energi (Qi), og vi benytter en del forskellige metoder.

Der gøres brug af åndedræt, visualisering og bevægelse.
Det primære mål er at styrke, og balancere den indre energi.
Der er ofte en direkte overgang fra Qi Gong til stående, eller siddende meditation.

Qi Gong er ofte meget subtilt, og kan kaldes den blideste eller den hårdeste træningsform.
Der gås direkte på at løsne energi ”flow” i meridianerne og omkring de indre organer

San Shou

Et sæt for to personer, der sammen udfører en form, det vil sige at den ene persons bevægelse(angreb) er den anden persons begyndelse på sin bevægelse.

San Shou lærerudøveren at ”oversætte” soloformer til praktisk kampkunst.

Der lægges stor vægt på at tilpasse sine bevægelser  til partneren, så der trænes med forskellige partnere.
Der er mange forskellige sekvenser.

San Shou kan opfattes som udvidet ”Tui Shou”.


Tui Shou (Engelsk: Pushing hands)

Tui Shou er grundlaget for T'ai Chi Ch'uan som kampsystem.

Tui Shou er en type partnerøvelser hvor det gælder om at gøre sin partner til en forlængelse af en selv, så det ikke er to personer der skal udføre en bevægelse, men en bevægelse, som bevæger to personer.

Bevægelserne er cirkulære. Tui Shou træner udøverens evne til at kende sin egen og sin partners balance og energi.

Tui shou er en ekstremt væsentlig træning,hvis man ønsker at have et reelt kendskab til sin energi. Hvor den langsomme form hjælper med at forså sin egen balance og energi, giver Tui Shou en forståelse af hvordan energi og balance er i relation til andre.

Tui Shou lærer eleven at ”føle ” eller ”mærke” partnerens bevægelse, før den er blevet manifesteret fysisk.

En del af de fantastiske historier der er om T'ai Chi Ch'uan mestre er baseret i deres evne til at ”læse” en modstanders bevægelse, før den er blevet fysisk manifesteret.

Det er en praktisk træning i at tyde de tegn der er når der er en bevægelse i bevidstheden, som laver en bevægelse i Qi,denne bevægelse kan man opfatte, så man kan sige at Tui Shou er en form for "tankelæsning".

Tui Shou er grundlaget for T'ai Chi Ch'uan som kampsystem.

Kniv (sabel) form (T'ai Chi Dan Dao)

Knivformen er en form som udføres med en lang sabel (dan dao) den varer ca. 5 minutter og er det første våbensæt der læres.

I begyndelsen udføres formen hvor alle udøverne står i samme retning.

Siden hen trænes i cirkulære mønstre dvs. at udøverne står i en cirkel, og udfører formen sammen, men i hver sin retning. Der kan trænes ”udefra” og ind eller ”indefra” og ud.

Som den eneste gruppe i verden trænes der i Nordisk Tai Chi Chuan Forening, både "udefra" og "indefra" samtidigt. Det er en avanceret træningsmetode som første gang blev udført i forbindelse med chefinstruktør Arnkjell Joleik´s 40 års fødselsdag. Formen blev udviklet som en gave i den anledning. De der stod bag er blandt andre: Michael Pedersen, Poul Erik Larsen, Allan B. Nielsen, Hasse Ledet, og Tina Luise Olsen


Sværd (Chien)

Sværdet er våbnenes konge i T'ai Chi Ch'uan. Intet andet sæt har så mange teknisk udfordrende detaljer, som sværd træning.

Når man behersker teknikken, kan man træne med meget tunge sværd, som kommer til at opføre sig som en fjer, eller et blad i vinden.

Det er en leg med balance og kraft. Tidligere i Kina var (er?) sværdleg forbundet med shamanistiske ritualer og der er knyttet megen overtro til sværdtræning.

I Nordisk Tai Chi Chuan Forening, tager vi det hele med et nip salt, og med nogen skepsis. Men prøver dog altid at forstå det det ligger bag sådan en tankegang.

Det har flere gange vist sig, at det der umiddelbart kunne af fejes som overtro, har vist sig at være endog meget nyttigt.

Et eksempel er, at det siges at ånden lider overlast ved at tage et sværd i hånden. Det kan der jo godt være noget om, militarister er tit idioter.

Men vi fandt ud af at ånden huses i hjertet, Hjertet er placeret ud for 5 brysthvirvel, hvis du træner med et tungt sværd, kan du trække ryggen skæv.

Men hvis du  træner balanceret, og bruger venstre hånd korrekt, vil bevægelsen virke som en ”modgift ” mod det skæve træk. Og så vil ånden ikke længere lide overlast.

Det er i situationer som denne man kan se den store betydning i at respektere traditionen og lære på en gennemprøvet, klassisk måde.

Dobbelt Stok

Sættet for to stokke er et af de mest dramatiske i T'ai Chi Ch'uan.

Begyndelsen går langsomt, som langsom T'ai Chi Ch'uan, men så kommer der fart på!

Sættet er præget af hurtige bevægelser, spring, høje spark, og benfejninger, osv. samt et spektakulært arbejde med stokkene.
Ofte kommer formen op i et tempo hvor tingene bliver ”slørede” af farten.
Det siges ofte at det ligner det bedste fra en Kung Fu film .

Et dynamisk og morsomt sæt, med fuld knald på.


Lang kniv (Dan Dao)

Sættet er bygget op på samme måde som dobbelt stok, men udføres med en Dan Dao.
Der er nogle sekvenser som er meget avancerede, (og sjove).

Endnu et sæt med fuld fart på. Sjovt at lave, flot at se på.


Dobbelt Kniv (Dan Dao)

Denne måde er den vanskeligste af de tre sæt (dobbelt stok, lang kniv og dobbelt kniv).
Endnu en variation af det samme emne som dobbelt stok og lang kniv. Her dog udført med to knive (Dan Dao).

Der er (så vidt vides) ingen andre grupper der træner denne form i Europa.

Et meget flot og imponerende sæt.

© 2000 Arnkjell Joleik, Nordisk Tai Chi Chuan Forening