Struktur og stabilitet 

Om at forme kroppen gennem brug.
Problemer kan opstå ved uhensigtsmæssig brug af kroppen, som man ikke lægger mærke til i det daglige.. Det kan være flere års uhensigtsmæssig brug af led og muskler, som senere viser sig som problemer i ryg, nakke, knæ og håndled. Så drejer det sig om at få helbredt skaden og få rettet op på den uhensigtsmæssige vane, som er årsagen til skaden.
Herved arbejder man direkte med kroppens struktur og funktion.

Sammenhæng mellem energi og struktur. 
Energetiske ubalancer påvirker strukturen og er ofte den dybere bagvedliggende årsag til anspændt og ubalanceret brug af kroppen. Anspændt, ubalanceret kropsstruktur påvirker organerne, både direkte (mekanisk)og indirekte gennem meridianerne, og påvirker herigennem balancen i den indre energi. Det indre er forbundet til det ydre og det ydre påvirker indre. Energi påvirker form, form påvirker energi. Hensigtsmæssig brug af kroppen og et balanceret træningsmønster, støtter balancen mellem krop og psyke. At træne blandt andet Tai chi Chuan, Qi Gong, Ba Gua, Xing Yi, Qi Gong, Yoga, Aikido, Dao Yin, er at træne kroppens struktur og energi. 

Vaner og afvænning. 
Det er oftest dårlige vaner og kulturelle påvirkninger, der skal ændres, for at man kan få det bedre, eller undgå de skader, som allerede er opstået. Man skal lære sine egne ressourcer at kende - selvindsigt er basis for enhver form for spirituelt arbejde.
Vores arbejde kan være struktureret på en måde, der er belastende på en ensidig uheldig, skæv måde. Man kan komme ud for uheld (fx. trafik) eller vi kan oparbejde uheldige vaner, når vi står, sidder, går m.m. Kroppen er altid med os. At være opmærksom på hvordan vi bruger kroppen, vil i sig selv give et energitilskud. Gennem opmærksomhed kommer strukturen til at blive mere balanceret og rationel. Øvelser som har til sigte at træne kroppen, er i sig selv værdifulde, samt at de erfaringer, der opnås gennem træning, kan overføres til alle sider af hverdagen, så det, der læres af øvelser og træning, bliver en erfaring, vi kan tage med os til andre situationer end træningen, så det vi lærer i Tai Chi Chuan bliver en del af det daglige bevægelsesmønster, og går i ”rygmarven”. Vi lærer fx. at bruge fødder, ben og sædemuskler koordineret, noget vi benytter os af i alle dagligdagens gøremål, hvad enten vi kører bil, sidder ved en computer, løfter tungt, sidder, går eller står. Når vores daglige liv således påvirkes, medfører det at kredsløbet forbedres, vitaliteten styrkes, og vi bliver bedre til at styre vores energi, fordi vi bruger os selv på en mere hensigtsmæggig måde. Ved at vi bruger os selv bedre, bliver vi også bedre til at hvile. Derved gendanner vi energi mere effektivt.. 

Øvelsernes opbygning.
Nogle bevægelser udfører vi hele tiden, andre næsten aldrig. Derfor er det af stor vigtighed at træne et velgennemtænkt system, så hele kroppen trænes og stimuleres. Øvelserne skal i begyndelsen gøres langsomt og velovervejet. Atmosfæren bør være afslappet og rolig, men også fuld af energi. Både i og omkring os. Senere, når man er blevet stærkere, og kroppen er varmet igennem, kan der trænes med mere ”power”. Dog skal man stadig være lige så opmærksom, som når man træner langsomt. 

Del og helhed. 
Kroppen kan sammenlignes med et landskab, der fra top til tå gennemkrydses af åer og floder, har dale og bjerglandsaber, sletter og deltaer. Det hele hænger uløseligt sammen, alt indvirker på alt. Den enkelte del af kroppen indvirker på helheden, og er selv et resultat af helheden.    

Fødderne og jordforbindelsen. 
Fødderne er grundlaget for kroppens aktive brug - jordforbindelsen - det fundament det hele hviler på og grundlaget for vore mest afgørende bevægelser: gang, løb og ”at stå på egne ben”. Gode fødder, der bruges korrekt, er en forudsætnig for en god balance, og for en hensigtsmæssig brug af leddene i kroppens andre dele. At gå med udadvendte fødder, har meget uheldige konsekvenser for leddene. Det belaster bl.a. knæene, hvor muskler og ledbånd strækkes på indersiden af knæene og ledbrusken slides skævt. Samtidigt presses knoglerne på ydersiden af knæene så meget sammen, at der, med tiden, kan opstå slidgigt. Derudover forøges lændesvajet, så der spændes i brystkassen - herved reduceres åndedrættet - og der opstår et mekanisk tryk omkring nyrer og binyrer. Går man med fødderne parallelt, bruger man føddernes medfødte sprede- knytte- refleks. 

Føddernes balancelinie. 
Balancelinien går fra midten af hælen (Tigerpunktet)mod trædepuderne(dragepunkterne). Når fødderne peger lige frem, er fødderne paralelle og kan udnytte den førnævnte sprede-gribe-reflex, samt bøje-strække-reflexen i gang og løb.             

Sammenhængen mellem fødder og krop  
At gå med den ene fod drejet udad, vil forskubbe hoften, og derved bliver ryggen og nakken skæv. Denne skævhed kan forplante sig opad så også tandstillingen kan blive skæv. Man bør således bevæge sig med parallelle fødder, også når man står og sidder. Sidder man med den ene fod mere ud, end den anden, bliver påvirkningen af hoften skæv, og påvirkningen forplanter sig op gennem ryggen. Når fodstillingen er bragt i orden, kan det være nødvendigt at genoptræne styrke, smidighed og koordination. Nogle områder skal styrkes, mens andre skal afspændes, alt efter hvodan kroppen har været påvirket af ubalancen. Da man i længere tid har været i ubalance, kan genoptræningen ofte føles ”forkert” og man føler sig ubalanceret og ”skæv”- dette fortager sig efter en tid. 

Gangartens påvirkning af ryggen. 
En skade, forstuvning, orstrækning eller lignende i foden eller benet, kan medføre at man humper. Dette vil medføre at det er ryggen istedetfor benene, der bærer belastningen ved at gå. Således skubbes muskelbevægelsen op i ryggen på en skæv måde, som så må udføre benets opgaver. Dette gør ryggen skæv, og overbelaster den, og kan føre til skader, der fortsætter længe efter skade/forstuvningen i benet er ophørt. 

Fødderne og energi 
Stærke fødder og ben forøger den almindelige styrke, idet man er mere rodfæstet og bedre forbundet med jordens energi- også på et psykologisk plan. Fødderne har reflexzoner for alle kroppens organer, kirtler og væv(zoneterapi bygger på dette princip). Massage af fødderne stimulerer organer og kirtler samt forøger cirkulationen af energi og blod. Finder man ømme punkter, masseres de til ømheden forsvinder- nogen gange over flere omgange. Dette vil ophæve blokeringen og livsenergien vil strømme friere. Princippet bruges konsekvent i Tai Chi Chuan, hvor alle bevægelsers energi kommer fra jorden, styres af taljen og udtrykkes i hænderne. 

Fødderne og de indre organer 
Nogle mennesker har ekstremt høj svang og skæve storetæer, der trækker ind over de andre tæer. Dette kan skyldes svækkelse i indre organer som milt, bugspytkirtel, nyrer eller lever. Blokeringer i meridianerne indvirker på musklerne som trækker tæerne skæve. Eller skæve tæer blokerer meridianerne, som forhindrer det fri ”flow” af energi til organerne. Dette kan afhjælpes gennem målrettet træning, ofte bør det kombineres med akupunktur. Herved opnås de bedste (og hurtigste) resultater.
For at finde mere information om hvordan meridianer, indre organer og muskler hænger sammen, kan du læse litteratur om akupuntur. Principperne kan overføres på alle blokeringer/svækkelser af muskler, indre organer og energistrukturer.