Nordisk Tai Chi Chuan Forening
Oslo, Norge
For begynnere
HVORDAN KOMMER JEG I GANG?
Begynnere starter på et helgekurs hvor Arnkjell Joleik underviser – deretter er det fellestrening, uten undervisning, 2 ganger i uken, ledet av erfarne elever.
HELGEKURS I OSLO
Alle begynnere introduseres på et helgekurs.
Vi har helgekurs for nybegynnere og viderekomne en gang per måned. Du kan begynne med treningen når som helst i løpet av året. Helgekursene er tilrettelagt slik at både nybegynnere og viderekomne får like stort utbytte av undervisningen.
Leder for Nordisk Tai Chi Chuan Forening, Arnkjell Joleik, underviser både begynnere og viderekomne i Oslo en helg i måneden. Alle nye elever begynner med et helgekurs.
(lørdag og søndag har vi lunsjpause midt på dagen, der du tar med mat selv eller går ut og spiser).
Etter å ha deltatt på et helgekurs, har du adgang til fellestreningene, som er to ganger per uke, se nedenfor.
Det kreves ingen spesiell drakt eller "uniform". Ta med tøy du kan bevege deg fritt i og tåle å bli varm i. Bruk sko med flate såler.
.: Mere om helgekurs & fellestrening ...
GODE RÅD TIL BEGYNDERE
Bestem deg for å trene
Der er kun to ting som er viktige i Tai Chi Chuan; det første er å begynne, det andre er å fortsette.
Finn en god lærer
I begynnelsen er Tai Chi Chuan vanskelig og fysisk utfordrende fordi det er betydningsfullt å få en korrekt kroppsholdning, slik at kropp og sinn kommer i en harmonisk helhet. Det er derfor korrekt instruksjon er av største betydning for alle (begynnere)
Lær nedenfra
Bevegelsene utføres med hele kroppen, begynn nedenfra, med føttene, så hvor vekten er, så kroppens retning, og til slutt hendene. Bevegelsen ”vokser” frem fra føttene som er ”røttene” i bevegelsen
Vær opmerksom på vekten
Når man utfører Tai Chi Chuan, skal den nederste del av ryggen holdes loddrett, det endrer balansen i hele kroppen. I Tai Chi Chuan skifter man hele tiden vekten – dette skal foregå tilsynelatende uten anstrengelse. Knærne skal være bøyde, og vekten skal synke ned i jorden.
Tro ikke at det er enkelt
Du må regne med at det er litt ømhet og tretthet når du trener Tai Chi Chuan. Spesielt i begynnelsen.
Når du har gode stillinger er det en god idé ”å gå til den”.
Gi slipp på din frykt
Den største vanskelighet er filosofisk/psykologisk- å overvinne seg selv.
I Tai Chi Chuan snakkes det ofte om å glemme seg selv, for å bli ett med naturen. Partnerøvelsene vi gjør er en måte å slippe sin angst og sitt ego på.
For en kampkunstutøver kan frykt gi uheldige resultater.
For alminnelige mennesker gir det spenninger og dårlig helse.
Husk hva du kan oppnå
Hvis du begynner Tai Chi Chuan med et åpent sinn, og er heldig nok til å ha en god lærer, kan du endre livet ditt i en positiv retning.
